Текущее время: 21 июн 2018, 06:31

Сообщения без ответов | Активные темы Непрочитанные сообщения | Новые сообщения | Ваши сообщения





 Страница 1 из 2 [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 20:44 
Полноправный пользователь

Зарегистрирован: 13 май 2010, 19:58
Сообщения: 1521
Благодарил (а): 77 раз.
Поблагодарили: 62 раз.
Вот, думаю, пора бы физическими нагрузками заняться. Там... Не то, что сразу жим 120 штанги. Но простые отжимания и подтягивания, говорят, никому не вредили. Глядишь и до гантелек с гирьками дойду, как в стародавние времена :) К этой субботе, конечно, "родственную душу" (как и тело) не обещаю. А вот к др форума постараюсь :D


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 21:10 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2008, 22:48
Сообщения: 1649
Откуда: Stockholm Sweden
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 142 раз.
НЯША писал(а):
Глядишь и до гантелек с гирьками дойду, как в стародавние времена

Хочешь быть более мужественным?



_________________
Раминка-шведка
Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 21:50 
Душа форума

Зарегистрирован: 07 янв 2010, 21:17
Сообщения: 2329
Откуда: далеко, дальше чем этот мир...
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 436 раз.
Гантельки это хорошо, гантельки одобряю. Сама обзавелась гантельками, прикупила парочку простеньких тренажеров - тягаю вот. :)
Хотя есть мнение что от одних гантелек будет мало толка если не перестать жрать всякую дрянь. (То есть фактически 70% того что продается в магазинах :D)


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:02 
Полноправный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2012, 12:24
Сообщения: 925
Откуда: Земля
Благодарил (а): 521 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
А я вот наоборот попу ращу, шоколадки, печеньки. :P Не забываю конечно и заниматься, со своим весом... Зачем гантельки? Своего веса достаточно, приседания, отжимания, вис на турнике, отведение ног, прыжки, наклоны, повороты, махи, пресс, растяжки. Гантельки нужны только если точно знаешь зачем, не так много областей их применения у мтф и гг, как в принципе и у начинающих заниматься гм и фтм.
Elentra писал(а):
То есть фактически 70% того что продается в магазинах :D

90%



_________________
Ом мани падме хум!
Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:11 
Душа форума

Зарегистрирован: 07 янв 2010, 21:17
Сообщения: 2329
Откуда: далеко, дальше чем этот мир...
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 436 раз.
Джума писал(а):
А я вот наоборот попу ращу, шоколадки, печеньки.

Уже испробовано. Растет только целлюлит :D

Джума писал(а):
Своего веса достаточно, приседания, отжимания, вис на турнике, отведение ног, прыжки, наклоны, повороты, махи, пресс, растяжки.

Если свой вес 150 кг - то да. Во-первых и так много, а во-вторых хорошо если сердце не сдохнет хотя бы под собственным весом. Для повышенного, но не патологического ИМТ, дополнительная весовая нагрузка нужна обязательно. Самый кошерный вариант делать все это с утяжелителями, постепенно наращивая вес. Потому что если вы не сидите на попе ровно на работе и дома, вообще не вставая со стула, то мышечный функционал и метаболизм уже настроен под собственный вес. И соответственно внешне ничего не изменится.
Но естественно это все не касается аэробных нагрузок: бега, степа, плавания.


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:25 
Полноправный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2012, 12:24
Сообщения: 925
Откуда: Земля
Благодарил (а): 521 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
Elentra писал(а):
Уже испробовано. Растет только целлюлит
У меня пока как раз попа и бёдра. :pardon:

Elentra писал(а):
Если свой вес 150 кг - то да. Во-первых и так много, а во-вторых хорошо если сердце не сдохнет хотя бы под собственным весом.
Если наблюдается избыточное ожирение то силовые упражнения со своим весом противопоказаны и опасны, если конечно упражнениями с собственным весом не считать само собой разумеющуюся каждодневную прогулку. :unknown:

Elentra писал(а):
Потому что если вы не сидите на попе ровно на работе и дома, вообще не вставая со стула, то мышечный функционал и метаболизм уже настроен под собственный вес.
На работе каждый день бегаешь, прыгаешь 200 раз, приседаешь, отжимаешься, делаешь мостик, весишь на турнике, делашь наклоны, пресс, скручивания, растяжки? Тогда тебе явно не нужны дополнительные нагрузки. :ну да: Надо пересматривать рацион. :wink: Ну естественно ты этого на работе не делаешь, поэтому не надо путать сиденье на жопе с активным тренингом, задействующем дополнительные группы мышц и дающий не стандартную нагрузку, с сидением на жопе. От того что ты гантели на коленки положишь ничего путного не выйдет. :pardon: Нужно развивать конкретные группы мышц, сжигать калории и ускорять метаболизм, а не тупо дать 4G, ничего кроме гнома в таком случае не получится.



_________________
Ом мани падме хум!
Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:30 
Душа форума

Зарегистрирован: 07 янв 2010, 21:17
Сообщения: 2329
Откуда: далеко, дальше чем этот мир...
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 436 раз.
Джума писал(а):
Нужно развивать конкретные группы мышц, сжигать калории и ускорять метаболизм, а не тупо дать 4G, ничего кроме гнома в таком случае не получится.

Спасибо кэп. :D

Я же специально написала про утяжелители. :)


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:33 
Полноправный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2012, 22:12
Сообщения: 754
Откуда: Москва
Благодарил (а): 353 раз.
Поблагодарили: 92 раз.
Elentra писал(а):
Растет только целлюлит

Зависит от конституции :pardon:
хотя подозреваю что после "чик-чик" она тоже изменится, т.к. совсем исчезнет такой жиросжигатель как тст :)


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:36 
Полноправный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2012, 12:24
Сообщения: 925
Откуда: Земля
Благодарил (а): 521 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
Elentra писал(а):
Спасибо кэп. :D

Всегда готова прийти на помощь. :twisted: Медитация на гантельки говорят очень стимулирует. :ну да: А вообще рецепт простой, нужно заниматься и правильно питаться, так изо дня в день, и не важно будут это гантельки, ушу или йога, если это будет частью жизни, а не разговором за чаем(пивом?). :pardon:



_________________
Ом мани падме хум!
Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:40 
Душа форума

Зарегистрирован: 07 янв 2010, 21:17
Сообщения: 2329
Откуда: далеко, дальше чем этот мир...
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 436 раз.
Джума писал(а):
А вообще рецепт простой, нужно заниматься и правильно питаться, так изо дня в день, и не важно будут это гантельки, ушу или йога, если это будет частью жизни, а не разговором за чаем(пивом?).

Ну разве ж могла я подойти к такому тривиальному делу без фанатизма. Нееееет, в моем исполнении это выглядит как убийственная аэробная нагрузка по часу, и еще полчаса силовых на пресс, руки и ноги :evil: :evil: :evil:


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:46 
Полноправный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2012, 12:24
Сообщения: 925
Откуда: Земля
Благодарил (а): 521 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
Elentra писал(а):
в моем исполнении это выглядит как убийственная аэробная нагрузка по часу, и еще полчаса силовых на пресс, руки и ноги

Смотри не перестарайся, перетренирована опасна, и вовсе не травмами, а потерей интереса к тренировке, из-за постоянного дискомфорта. Заниматься надо в своё удовольствие, до лёгкой усталости, но каждый день. Полчаса-час в день будет достаточно. Как пример, может я конечно и не права... Вы с Элькой нашли другой сайт вместо lingualeo.ru? Я вот до сих пор занимаюсь, всего-то по часу в день. :wink:



_________________
Ом мани падме хум!
Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:51 
Полноправный пользователь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2009, 00:53
Сообщения: 6540
Благодарил (а): 548 раз.
Поблагодарили: 561 раз.
Гантельки, гантельки.. 8 часов махать веслом минус 4 кг.
Правда два из них это походу чисто вода, к утру восстановилось.



_________________
И мне нисколько тебя не жаль -
В моей крови закипает сталь,
В моей душе скалят зубы страсть и порок,
И боль танцует стаей пестрых сорок,
Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:54 
Душа форума

Зарегистрирован: 07 янв 2010, 21:17
Сообщения: 2329
Откуда: далеко, дальше чем этот мир...
Благодарил (а): 105 раз.
Поблагодарили: 436 раз.
Джума писал(а):
Смотри не перестарайся, перетренирована опасна, и вовсе не травмами, а потерей интереса к тренировке, из-за постоянного дискомфорта.

Да я наоборот во вкус вошла. Даже перешла на диету с низким гликемическим индексом. :) И надо сказать улучшение самочувствия мне весьма и весьма понравилось.

А на сайт - да тупо времени в сутках не хватает. Дел еще навалилось, все как один неотложные и фиг знает когда это все делать вообще. Если что только бросить спать :D К осени мож будет посвободнее, тогда и зажжем :)


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гантельки
СообщениеДобавлено: 30 июл 2013, 19:51 
Полноправный пользователь

Зарегистрирован: 13 май 2010, 19:58
Сообщения: 1521
Благодарил (а): 77 раз.
Поблагодарили: 62 раз.
Говорил про гантельки, а в уме все равно держал жим 120, как у Сциллы :D Ага. Мышца интересует. Именно мышца. Упругая и объемная :) И прекрасно знаю, как этого добиться, что для этого делать, сколько и, как долго по времени. вернусь назад в будущее:-)
п.с. Жопа от гормонов растет :wink: .Лично я никогда проблем с лишним весом не испытывал, наоборот, думал, как пополнеть. Все, начинаю есть в макавто.)))


Не в сети
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 Страница 1 из 2 [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

cron